먼저 이건 가슴과 팔을 만들어야한다 몸이 당신의 제 2의 심장이 되어 줄것이다. 그로서 이번편은 "푸쉬업편"이다. 운동을 하기전 좀 말랐다면 보충제 4.9999짜리가 네이버나 구외 쇼핑몰에서 쉽게 구할수 있다 초코맛이 먹을만하다. 돈이없는 당신 걱정말아라 하루달걀 프라이 5-8개면 그 효과도 무시못하니 ..
먼저 맨몸운동 루틴을 설명할것인데 솔직히 턱걸이가 제일 효과가좋지만 못하니 포기하여라
푸쉬업을 하는게 좋다 푸쉬업 대표적인 3종이 있다 손을 모아서 기본 푸쉬업 손을 벌려서 한다 이것은 가슴 틀을 잡아주며 그뒤 이두근을 상승시켜주는 아주좋은 루틴 푸쉬업이다.
먼저 쉬지않고 5개씩 모아서 . 원래푸쉬업 . 벌려서 해준다 5개씩이라고 무시하지마라 15개니 일단 15개씩 15개하고 3분쉬어 2번더해 3세트를 완성시켜주어라 그럼너의가슴과 이두그리고 팔근육이 오져질것이다 새학기 전까지완성하여야하니 아침에 3세트 자기전 3세트를 완성시켜주어라 그럼효과는 기대하여도 좋을 것이며 필자는 매일 150~200개씩 조지며 그외 운동들을 하고있다..궁금하다면 인증도 잠시 쌉가능이다. 그리고 본글은 헬창러들한테 잡혀 쥐도새도 모르게 사라질수도 있다.